Trang tin sức khỏe
Đôi khi để tốt cho sức khỏe người cao tuổi thì ngoài việc cần chăm chỉ tập thể dục thường xuyên, người cao tuổi cũng cần chú ý bổ sung thêm những thực phẩm có ích cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Dưới đây là những loại quả có múi cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi mà bạn cần chú ý
1. Người cao tuổi nên ăn bưởi
Trong số những thực phẩm có múi tốt cho sức khỏe người cao tuổi thì bưởi đượ xếp vào hàng đầu mà bạn cần chú ý.
Bên trong bưởi có hàm lượng dinh dưỡng cực cao, là loại quả lành tính mà bạn nên sử dụng.
Trong bưởi không chỉ có hàm lượng axit hữu cơ cao mà còn có hàm lượng đường tương đối lớn, đặc biệt là hàm lượng vitamin phong phú và dồi dào như vitamin A, B1, B2, C, P cùng với nhiều thành phần dinh dưỡng cực tốt cho cơ thể khác như natri, photpho, canxi, magie cùng nhiều dưỡng chất khác.
Ăn nhiều bưởi cũng giúp cơ thể bạn cung cấp thêm hàm lượng naringin hoạt tính và insulin tương đối cao rất có ích cho cơ thể của người cao tuổi.
Bên trong tép bưởi còn có hàm lượng vitamin C dồi dào, có thể giúp bạn giảm thiểu độ nhầy ở trong máu, có thể giúp bạn kiemr soát được lượng mỡ máu hiệu quả hơn nhiều.
Đây cũng là loại hoa quả bạn nên chú ý ăn nhiều vào mùa hè, đặc biệt là với người cao tuổi để tăng cường thêm sức đề kháng cho cơ thể bạn, hạn chế sự tắc nghẽn mạch máu trong cơ thể và phòng ngừa cao huyết áp hiệu quả hơn, đặc biệt là với người cao tuổi.
2. Người cao tuổi nên ăn quýt
Trong số những loại quả tốt cho sức khỏe người cao tuổi thì quýt cũng được xem là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao mà bạn chú ý nên sử dụng nhiều.
Bên trong quýt có hàm lượng dưỡng chất dồi dào như canxi, photpho, protein cùng với hàm lượng vitamin phong phú như vitamin B1, B2, C… những dưỡng chất này có thể giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol phải hấp thụ trong cơ thể, phòng chống xơ vữa động mạch hiệu quả và có thể làm giảm lượng mỡ máu cực tốt.
Đây cũng là loại quả bổ dưỡng mà người cao tuổi nên cho thêm vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
3. Người cao tuổi nên ăn cam
Để đảm bảo tốt cho sức khỏe người cao tuổi, cam cũng là thực phẩm mà bạn cần chú ý bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày.
Trong số những loại quả có múi mà chúng ta thường sử dụng thì cam được xem là loại quả có tiếng với hàm lượng beta carotene cực cao, kèm theo hàm lượng vitamin C tương đối lớn có thể làm giảm thiểu cholesterol có trong máu, giảm mỡ máu và giúp tăng cường thêm sức đề kháng cho cơ thể người cao tuổi.
Bên trong cam còn có hàm lượng pectin tương đối cao có thể giúp đào thải bớt các vật thải trong cơ thể ra ngoài, giảm thiểu quá trình hấp thụ cholesterol trong cơ thể.
Đây cũng là lý do người cao tuổi nên ăn cam nhiều trong mùa hè để phòng tránh các căn bệnh phổ biến ở người già như xơ vữa động mạch, mỡ trong máu cao hoặc cao huyế áp…
4. Người cao tuổi nên ăn chanh
Chanh cũng là loại quả mà người cao tuổi cần tiêu thụ nhiều, đặc biệt là trong mùa hè này.
Bên trong chanh có hàm lượng vitamin P và vitamin C tương đối cao, có thể làm tăng cường sức đàn hồi cho mạch máu và làm mạch máu dẻo dai hơn nhiều.
Người cao tuổi ăn nhiều chanh còn giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp cũng như một số triệu chứng khác như nhồi máu cơ tim, đặc biệt theo như nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, bên trong chanh còn có một chất khá giống với insulin giúp giảm thiểu lượng đường bất thường ở trong máu của bạn
Đây cũng là lý do mà người cao tuổi nên sử dụng chanh để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp và giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, phòng ngừa những bệnh về tim mạch.
