Trang tin sức khỏe
Các phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất đó là vừa áp dụng ăn kiêng khoa học vừa kết hợp tập luyện. Trong bài viết sau đây chúng tôi xin giới thiệu với các bạn chế độ ăn General Motors – giúp chị em giảm cân và tiêu mỡ thừa.
Vậy chế độ ăn General Motors sẽ giúp các bà mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng thon gọn thần tốc. Dưới đây là những thông tin chi tiết về chế độ này cho các bạn tham khảo.
Chế độ ăn General Motors như thế nào?
General Motors Diet là một chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày của Mỹ. Theo đó, chế độ ăn kiêng này không bắt ép người thực hiện phải thực hiện quá khắt khe vẫn được ăn đầy đủ protein từ thịt, tinh bột từ các loại gạo…Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motors sẽ giúp bạn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân và thu nhỏ số đo cơ thể của mình.
Chế độ ăn kiêng GM được hoạt đông theo cơ chế cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động. Từ đó, GM giúp đốt chát mỡ thừ mà giảm cân nhanh chóng không gây biến chứng.
Thực đơn 7 ngày của General Motors
Với chế độ GM các bạn sẽ lấy rau xanh và trái cây làm chỉ đạo. Với sự phân bố lượng thực phẩm nạp vào cơ thế bạn mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được từ 4-7 kg/ tuần.
Ngày thứ 1
Đây là ngày dành cho trái cây không giới hạn số lượng trái cây. Bạn càng ăn nhiều thì càng tốt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tuyệt đối không nên ăn chuối vào ngày đầu tiên do chuối có vụ chua cao.
Trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Trong suốt 7 ngày thực hiện chế độ bạn nhớ uống đủ nước từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày.
Ngày thứ 2 là ngày dành cho rau xanh
Nếu như kết thúc ngày thứ nhất ăn hoàn toàn trái cây. Thì sang ngày thứ 2 chế độ ăn của bạn sẽ bắt đầu chuyển sang ăn rau cả ngày. Không giới hạn số lượng các loại rau. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố. Đồng thời, hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Bên cạnh rau xanh các bạn có thể ăn thêm khoai và các loại đậu.
Ngày thứ 3 kết hợp hoa quả và rau xanh
Vào ngày thứ 3, bạn có thể ăn rau xanh và trái cây lưu ý các bạn không nên ăn khoai tây và chuối trong ngày thứ 3. Sang ngày thứ 3 các bạn sẽ thấy cơ thể đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên. Vì lúc này cơ thể đã đào thải và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên có đói các bạn cũng không được ăn thêm loại thực phẩm khác. Mà cần bổ sung nước để xua tan cơn đói.
Ngày thứ 4 chỉ ăn chuối và sữa
Sang ngày thứ 4 bạn sẽ không ăn gì ngoài chuối và sữa. Theo đó, trong ngày bạn sẽ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường. Chuối và sữa đều là thực phẩm có năng lượng cao nên nó sẽ giúp bù đắp được lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước. Đặc biệt, ngày thứ 4 bạn phải kiêng tất cả đồ ngọt nếu không muốn công sức ăn kiêng đổ xuống sông xuống biển.
Ngày thứ 5 chủ yếu ăn thịt gà và cà chua
Lượng cà chua bạn ăn trong ngày thứ 5 này khoảng 5 – 6 quả cỡ vừa. Thịt gà bạn ăn khoảng 500 gam không da chỉ được nướng, luộc hoặc hấp ăn cùng cà chua ăn. Trong đó, ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, trong ngày thứ 5 này bạn hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.
Ngày thứ 6 chỉ ăn thịt và rau
Ngày thứ 6, các bạn vẫn tiếp tục ăn thịt với bất kì loại rau xanh nào, nhưng bỏ cà chua đi. Bạn ăn bao nhiêu rau cũng được nhưng chỉ được luộc, hấp, tuyệt đối không chế biến rau bằng cách chiên xào.
Bắt đầu sang ngày thứ 6 này cơ thể bạn đã có sự thay đổi rõ rệt so với ngày đầu không chỉ thấy cân giảm mà còn thấy người nhẹ nhàng và thoải mái hơn trước.
Ngày thứ 7 chỉ tập trung cơm, rau và nước hoa quả
Ngày thứ 7 cũng là ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motors Diet. Trong ngày “về đích” này bạn có thể ăn cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây không đường mà bạn muốn. Bạn nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa.
Khuyến khích các bạn nên uống nước hoa quả ép không đường như nước táo, cần tây…
