Trang tin sức khỏe
Theo các bác sĩ, nhiều người hiện nay có thói quen ăn uống không đầy đủ chất sẽ dễ dẫn đến táo bón hoặc những khó khăn đường ruột, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thường ngày và các bộ phận liên quan khác. Bên cạnh thay đổi thói quen, uống thuốc thì việc cung cấp những thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa là điều vô cùng cần thiết. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Các loại rau
Một chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm thiểu các chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, tất cả các loại rau có lá màu xanh đều hiệu quả cho táo bón vì giàu chất xơ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chúng có tính kiềm là chủ yếu vì vậy giúp trung hòa các axit được tạo ra khi ăn đường, trứng, thịt và các chất dịch cơ thể, giúp loại bỏ máu độc.
Một số loại rau điển hình có thể kể đến như các loại rau lá củ cải, rau bina, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ,…
Quả bơ
Có thể bạn chưa biết, quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan, đây là sản phẩm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bên cạnh đó, bơ giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa.
Sữa uống lên men
Một lợi thực phẩm nữa mà bạn không nên bỏ qua đó chính là sữa lên men, đây là nguyên liệu cực kì tốt cho hệ tiêu hóa bởi nó bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn cho đường ruột, sữa uống lên men giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện những ảnh hưởng từ những thực phẩm không lành mạnh.
Gừng
Từ lâu, gừng đã được đánh giá cao vì khả năng điều trị các vấn đề khác nhau của đường tiêu hóa, các tác dụng chữa đầy hơi và trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày và buồn nôn hoặc ốm nghén,… cực kỳ hiệu quả.
Khoai lang
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai lang không chỉ có giá trị dinh dưỡng mà còn có chức năng chữa các bệnh về đường tiêu hóa mà cụ thể là nhuận tràng, trị táo bón và tiêu chảy rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Bên cạnh đó, trong khoai lang có chứa một lượng lớn vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như kẽm, sắt, canxi… góp phần quan trọng vào sức khỏe cơ thể. Nếu bạn bị đầy hơi, táo bón thì nên ăn khoảng 100 g khoai lang mỗi ngày, tốt nhất là khoai luộc, nhằm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Trên đây là một số thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn, chúc bạn có thể tìm được nhưng giải pháp phù hợp nhất nhé.
