Thực phẩm bổ thần kinh nào tốt nhất hiện nay?

Hệ thống thần kinh là một phần rất quan trọng của cơ thể con người vì nó điều khiển tất cả các hoạt động nhận thức của cơ thể do đó bên cạnh chế độ luyện tập phù hợp bạn cũng nên hình thành cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng, cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết.

Dầu ô liu

Có thể bạn chưa biết, trong dầu oliu chứa nhiều chất polyphenol có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe thần kinh và chức năng nhận thức của não bộ vô cùng hiệu quả.

Rau bina

Trong rau bina chứa chất chống oxy hóa và vitamin B1, chất này cần thiết cho sự phát triển não và chức năng não do đó bạn hãy bổ sung ngay loại rau này vào chế độ ăn của mình nhé.

Tỏi

Theo các nghiên cứu, tỏi có thể loại bỏ cholesterol ra khỏi máu, giúp giảm bớt căng thẳng trong não bởi trong tỏi có chứa đầy chất chống oxy hóa và các yếu tố chống lão hóa có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh.

Trà xanh

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm căng thẳng trong hệ thống thần kinh, giảm stress do đó hãy uống một ly trà xanh sau khi ăn để tăng cường sức khỏe nhé.

Trứng gà

Mỗi ngày, bạn nên ăn 1-2 quả trứng gà có thể cung cấp đủ lượng choline cho cơ thể, rất có lợi cho việc bảo vệ não bộ và tăng cường trí nhớ giúp các hoạt động thường ngày diễn ra hiệu quả hơn.

Các loại cá

Cá là một trong những thực phẩm giàu axit béo omega 3, theo đó chất này cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não giúp làm giảm chứng mất trí nhớ và nguy cơ đột quỵ ở những người cao tuổi.

Bơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trái bơ chứa nhiều acid folic có tác dụng làm dịu thần kinh do đó nếu đang bị mệt hay đau đầu thì bơ chính là một thực phẩm tuyệt vời bạn không nên bỏ qua.

Ngô

Trong lõi ngô chứa nhiều axit béo không no như axit linoleic, có tác dụng bảo vệ mạch máu não, và giảm mỡ máu. Không những vậy trong ngô có chứa glutamine giúp hỗ trợ tế bào não.

Bột ca cao

Ca cao là một trong những thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên sử dụng bởi đây là thực phẩm bổ dưỡng cho não giàu chất chống oxy hóa làm giảm căng thẳng trong não, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt nhé!