Trang tin sức khỏe
Bạn có biết hơn 40% tỷ lệ bệnh nhân ung thư là do chế độ ăn uống không hợp lý và thiếu khoa học. Đặc biệt là những căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như ung thư ruột kết. Muốn tránh xa căn bệnh này các bạn nên duy trì thói quen ăn sáng bằng 5 loại thực phẩm sau đây.
Ung thư ruột kết hay còn gọi là ung thư đại trực tràng. Một trong số 3 căn bệnh ung thư phổ biến trên thế giới. Nguyên nhân chính gây ung thư ruột kết đó là do thói quen ăn uống không được lành mạnh. Do đó, các bạn muốn phòng ngừa ung thư hãy ăn sáng bằng 5 thực phẩm sau đây:
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, hạt kê, yến mạch…đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ngũ cốc nguyên hạt là sản phẩm giàu chất xơ nên có thể dễ dàng tống đẩy các chất độc có trong ruột ra. Từ đó làm sạch ruột và phòng tránh được nguy cơ ung thư ruột kết.
Rau quả xanh
Rau quả màu xanh được nghiên cứu là chứa chất xơ cenllulose có tác dụng tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sản phẩm còn giàu dưỡng chất chống oxy hóa, chất sắt, khoáng chất và vitamin giúp ngăn ngừa sự nhân lên bất thường của các tế bào ung thư trong ruột.
Khoai lang
Khi ăn khoai lang sẽ giúp cho cơ thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, khoai lang tím có hàm lượng acid phenolic, anthocyanins cùng nồng độ các chất chống viêm, chống oxy hóa cao hơn hẳn so với các loại khoai khác. Hợp chất này có đặc tính chống lại ung thư ruột kết một cách hiệu quả.
Ăn trái cây sau bữa sáng
Vào buổi sáng nếu các bạn ăn nhiều tinh bột và đạm. Thì ăn trái cây chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Trái cây sẽ giúp các bạn ăn uống đỡ ngán hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể vừa làm sạch vừa nhuận tràng.
Theo các chuyên gia, các bạn nên ăn trái cây sau bữa sáng khoản 30 phút để cho cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất từ trái cây.
Ăn các thức ăn loại lỏng như súp và cháo
Theo các chuyên gia, tốt nhất thì bữa sáng nên ăn đồ dễ tiêu và có nhiều nước. Bởi chúng hỗ trợ thúc đẩy sự trao đổi chất của đường ruột, từ đó làm bạn dễ đại tiện để đào thải chất độc hơn. Nước trong súp và cháo loãng cũng làm phân mềm ra, từ đó cũng hạn chế chứng táo bón.
