Trang tin sức khỏe
Đôi khi chỉ vài thói quen ăn sáng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng có thể gây ra nhiều tác hại đối với cơ thể, đây cũng là lý do mà bạn cần biết cách kết hợp thực phẩm đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình.
Dưới đây là những thói quen ăn sáng sai lầm làm ảnh hưởng tới sức khỏe mà bạn nên chú ý.
1. Ăn sáng khi vừa ngủ dậy
Một trong những thói quen ăn sáng sai lầm mà bạn thường hay mắc phải là ăn sáng ngay khi vừa mới ngủ dậy, thời điểm này cơ thể của bạn đang bị thiếu hụt một nguồn năng lượng tương đối lớn tuy nhiên cũng không thể ăn sáng ngay.
Thời điểm bạn mới ngủ dậy cơ quan tiêu hóa của cơ thể cũng chưa thể hoạt động bình thường được để xử lý thức ăn, vì vậy thói quen ăn sáng này có thể làm cho dạ dày hoạt động quá công suất dẫn tới tổn thương hiệu quả hoạt động của dạ dày đấy nhé.
Tốt nhất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn, bạn chỉ nên ăn sáng sau 7 giờ là thích hợp nhất, sau khi ngủ dậy trước tiên bạn nên uống một cốc nước ấm nhằm bổ sung nước cho cơ thể và hỗ trợ thanh lọc, giải độc hiệu quả cho cơ thể của bạn.
2. Ăn sáng quá nhiều dinh dưỡng
Theo như khoa học chứng minh thì bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên bữa sáng bạn không nên ăn quá nhiều dinh dưỡng để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Việc ăn quá nhiều thực phẩm với hàm lượng dưỡng chất cao trong buổi sáng có thể làm cho dạ dày của bạn dễ bị quá tải khiến cho cơ thể lâm vào tình trạng khó tiêu, chưa kể nguồn năng lượng dư thừa trong bữa sáng có thể tích tụ thành mỡ và làm tăng cường khả năng tăng cân cho cơ thể bạn, dẫn tới tình trạng béo phì ngoài ý muốn.
Để đảm bảo tốt cho sức khỏe nhất bạn chỉ nên ăn sáng khi vừa mới ăn no, có thể ăn thêm thực phẩm có hàm lương chất xơ cao hoặc các loại thực phẩm ít mỡ, ít đường, dễ tiêu hóa như sữa, bánh mỳ, cháo, bún… Những thực phẩm này có thể bổ sung thêm dinh dưỡng và năng lượng dồi dào cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả trong ngày.
Chú ý không nên ăn các thực phẩm có hàm lượng protein cùng với lượng mỡ cao như các món chiên xào, gà rán, hambuger, phomat…
3. Không ăn trứng gà kết hợp uống sữa
Một trong những sai lầm khi ăn sáng mà nhiều người thường mắc phải là ăn trứng gà kết hợp với sữa cho bữa sáng, kể cả trứng gà luộc hoặc trứng gà ốp lết.
Việc ăn trứng gà kết hợp với sữa cho bữa sáng được xem là sự kết hợp thực phẩm hoàn toàn không tốt với sức khỏe của bạn, hai thực phẩm này đều có hàm lượng protein tương đối cao dễ gây tăng cân đấy nhé.
Cả trứng gà lẫn sữa đều chỉ cung cấp được một phần năng lượng cho cơ thể bạn, vì thế nếu như chỉ ăn trứng gà với uống sữa vào bữa sáng có thể làm cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng, nhanh bị đói hơn hoặc dễ bị khó chịu, đầy hơi vào buổi sáng.
Ngoài ra việc kết hợp trứng cùng sữa với bữa sáng cũng không cung cấp đủ chất xơ cần thiết cho cơ thể, vì thế bạn nên ăn thêm chút ngũ cốc, cháo, bánh mỳ hay các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao để làm tăng cường năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn.
Trên đây là những lưu ý khi ăn sáng bạn cần chú ý để đảm bảo bảo vệ sức khỏe tốt nhất , ăn sáng đúng cách để chăm sóc sức khỏe cho bản thân cùng cả gia đình bạn hiệu quả.
