Trang tin sức khỏe
Để phòng tránh đau đầu hiệu quả ngoài việc chú ý giữ sức khỏe cẩn thận bạn cũng cần có một số mẹo dưới đây để phòng tránh đau đầu tốt hơn.
1. Không đứng lâu dưới trời nắng gắt
Một trong những mẹo phòng tránh đau đầu hiệu quả là bạn không nên đứng lâu dưới thời tiết nắng gắt, đặc biệt là trong thời điểm mùa hè sắp tới đây
Thông thường ánh mặt trời nắng gắt cùng với nhiệt độ cao được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ dàng bị đau đầu trong những thời điểm nắng to, lúc này những mao mạch ở trên đầu của bạn thường lâm vào tình trạng bị giãn nở quá mức dẫn tới tình trạng đau nhức đầu óc ở bạn
Đây cũng là lý do mà khi ra ngoài tốt nhất bạn nên đội mũ rộng vành hoặc mang theo ô để phòng tránh ánh nắng chói chang của mùa hè, đặc biệt là tuyệt đối không được đứng quá lâu dưới nắng, tốt nhất bạn nên tìm kiếm những chỗ râm mát để đứng nhằm tránh tình trạng đau đầu ở bạn.
2. Nên đeo kính râm
Thường xuyên đeo kính râm khi đi dưới trời nắng gắt sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau đầu hiệu quả, bởi chiếc kính râm có công dụng chủ yếu là hỗ trợ bạn khuếch tán bớt hàm lượng ánh sáng tiếp nhập vào cơ thể, hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng cho đôi mắt của bạn và có công dụng phòng tránh đau đầu tốt hơn
Đây cũng là lý do tốt nhất bạn nên đeo kính râm để bảo vệ sức khỏe khi đi ngoài trời đấy nhé
3. Hãy uống thật nhiều nước
Uống thật nhiều nước khi đi chơi trong những ngày lễ cũng giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau đầu tốt hơn
Chúng ta cần biết rằng khi cơ thể hoạt động dưới nhiệt độ cao nhiều sẽ dễ dàng mất nước nhanh hơn rất nhiều, điều này có thể dẫn tới hiện tượng đau đầu, chóng mặt ở bạn
Đây cũng là lý do bạn nên uống nhiều nước kể cả khi bạn không khát, đặc biệt khi bạn hoạt động ngoài trời nhiều có thể bổ sung thêm nước muối sinh lý cho cơ thể và hỗ trợ bù đắp lượng nước cũng như điện giải cho cơ thể
Ngoài ra bạn cũng tránh không nên uống nhiều nước có ga bởi điều này sẽ càng khiến cơ thể mệt mỏi hơn nhiều.
4. Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng quá độ trong thời điểm nắng gắt cũng có thể khiến cơ thể bạn bị đau đầu và đau nửa đầu, chính vì vậy trong thời điểm trời nắng nóng của mùa hè bạn hãy dành chút thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, bỏ qua những công việc không cần thiết để tránh làm căng thẳng quá độ
Đi ra ngoài hít thở không khí trong lành trong thời điểm mùa hè sắp tới đây cũng là biện pháp xả stress cực tuyệt vời dành cho bạn đấy nhé.
5. Nên ăn ngủ điều độ
Ăn ngủ điều độ cũng là giải pháp phòng tránh căng thẳng và hạn chế chứng đau nửa đầu thường thấy ở bạn
Thông thường thời điểm mùa hè trời nắng nóng có thể làm thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn không giống như bình thường, thói quen ăn uống thất thường cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn càng dễ bị đau đầu hơn, chính vì vậy tốt nhất bạn nên cố gắng ăn ngủ điều độ, duy trì lịch sinh hoạt của bản thân và ngủ đủ giấc nhằm hạn chế những cơn đau đầu có thể tới bất chợt
6. Massage giảm đau
Một trong những giải pháp giảm thiểu đau đầu chính là massage da đầu của bạn mỗi khi có dấu hiệu đau đầu, đây cũng được đánh giá là phương pháp giảm đau vô cùng công hiệu cho bạn
Để massage giảm đau cho da đầu bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng da đầu của bạn để thư giãn các dây thần kinh trên da đầu, hay sử dụng lược để chải đầu cũng là biện pháp massage da đầu cực công hiệu cho bạn.
