Trang tin sức khỏe
Đau khớp gối chính là một triệu chứng của rất nhiều bệnh khớp khác nhau như là chấn thương khớp gối, viêm khớp gối hay là thoái hóa khớp gối,… dưới đây chính là một số cách để điều trị chứng đau khớp gối hiện nay hãy cùng theo dõi nhé.
Chế độ ăn uống
Lời khuyên từ những chuyên gia cho biết những người bị đau khớp gối thì nên thường xuyên ăn những loại thực phẩm như là đậu tương, hoa quả hay là cá và dầu cá rất có tác dụng trong việc điều trị bệnh khớp.
Nghiên cứu của trường đại học bang Oklahoma của Mỹ cho biết đậu tương thường có giàu hormone thực vật nên có tính kháng viêm cao, chính vì thế mà khi ăn đậu tương trong vòng ba tháng thì có rất nhiều bệnh nhân đã cảm thấy đỡ khó chịu cũng như là giảm đau cho khớp gối hiệu quả.
Một cuộc khảo sát từ 300 người ở Úc đã cho biết rằng những người thường ăn nhiều hoa quả thì thường giảm được những nguy cơ phát triển tổn thương cho vùng xương tủy đây chính là một dấu hiệu cho thấy bệnh viêm khớp đang ngày càng phát triển tệ.
Những loại hoa quả nên ăn thường là những loại quả mà có chứa nhiều vitamin nhưu là xoài, đu đủ, quýt hay súp lơ xanh, kiwi,.. Những tác dụng này chính là do việc vitamin C có trong hoa quả thường sẽ giúp cho cơ thể có thể tăng cường được sức đề kháng cũng như chống oxy hóa và góp phần vào việc bảo vệ cho khớp gối và hỗ trợ cấu trúc cho bộ phận này.
Bên cạnh đó thì trung tâm khớp Johns Hopkins của Mỹ cũng khuyến có những bệnh nhân của mình nên ăn những loại cá mà có nhiều dầu mỡ nhu là cá thu, cá trích, cá ngừ, cá hồi, cùng với những thực phẩm có chứa nhiều omega 3 như là dầu cá, hạnh nhân , quả óc chó nếu như muốn làm giảm đau khớp cũng như là những loại acig béo này thường có chứa những thành phần như là resolvins làm giảm quá trình viêm khớp diễn ra.
Tập luyện
Những người bệnh khớp có thể luyện tập bằng những môn thể dục thể thao hàng ngày như là bơi lội hay là đạp xe, đi bộ nhẹ nhàng. Điều đáng lưu ý đó chính là những bệnh nhân nên tập luyện với một mức độ vừa phải trong khoảng 30 phút một ngày.
Tránh tham gia những môn thể thao áp lực như là bóng chuyền, bóng đá, tennis,…ngoài ra thì người bệnh cũng nên tránh thực hiện những tư thế làm ảnh hưởng xấu tới khớp gối như là thường xuyên leo cầu thang, ngồi xổm hay là mang vác những đồ nặng.
Xoa bóp bấm huyệt
Nếu như chưa bị viêm khớp gối mãn tính thì bạn có thể thực hiện những bài xoa bóp hàng ngày để hạn chế cho cơn đau gối như sau:
Bước 1: Thường xuyên thực hiện động tác gập đầu gối.
Bước 2: Hãy ùng đầu ngón tay giữa ấn vào chỗ bị lõm phía dưới của xương bánh chè.
Bước 3: Vừa thở hơi ra từ từ và vừa bấm mạnh vào đó trong khoảng 6 giây.
Với những bài tập đơn giản như thế này thì bạn nên thực hiện nó đều đặn 3 lần mỗi ngày ở cả hai bên của đầu gối, mỗi bên nên ấn 10 cái là được.Nếu bạn bị trường hợp thoái hóa khớp thì bạn cũng có thể thực hiện bài tập xoa bóp hỗ trợ điều trị bệnh cũng rất hiệu quả.
Phòng ngừa đau mỏi gáy
Một số những bài thuốc nam có tác dụng rất tốt với bệnh viêm khớp như là bạn có thể dùng rễ của cây gai leo đem rửa sạch, thái mỏng phơi khô mỗi ngày lấy khoảng từ 10 đến 20g đem sắc lấy nước để uống.Dùng cho cả rễ cùng với thân cây cỏ xước để mỗi ngày sắc lấy nước uống từ 10 đến 16g, cỏ xước thường có nhiều chất saponin rất có tác dụng trong việc chống viêm rất hiệu quả.
Ngoài ra bạn cũng có thể lấy lá lốt để dùng làm rau và ăn, hoặc cũng có thể sắc lấy nước uống mỗi ngày khoảng từ 8 đến 12g, với lá lốt thì bạn có thể sắc uống riêng hoặc là sắc cùng với rễ của cây cỏ xước và dây đau xương cốt khí củ cùng thường có tác dụng tương tự.
Chúc các bạn thành công!
