Ăn gì để tăng sức đề kháng trong giai đoạn chống dịch Corona?

Bên cạnh các biện pháp như đeo khẩu trang, dùng nước sát khuẩn rửa tay. Thì cách tốt nhất để chống lại virus corona đó là tăng cường sức đề kháng. Trong bài viết sau đây hãy cùng chúng tôi tham khảo xem cần ăn gì để tăng sức đề kháng chống dịch Corona nhé!

Khả năng miễn dịch của con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Trong đó yếu tố dinh dưỡng là quan trọng nhất. Nó liên quan chặt chẽ tới chế độ ăn hàng ngày. Khi cơ thể được cung cấp đủ chất thì cơ thể sẽ khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng chống mọi bệnh tật. Dưới đây là một số dưỡng chất cần bổ sung hàng ngày để tăng sức đề kháng:

Protein

Protein được xem là thành phần nền tảng của các mô và cơ quan miễn dịch. Nó có chức năng bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu bị thiếu protein sẽ dẫn đến cơ thể bị ức chế việc hình thành kháng thể, dẫn đến kháng thể giảm và khả năng tiêu diệt virus vi khuẩn có hại cũng giảm.

Theo nghiên cứu cho thấy mỗi ngày các bạn nên tiêu thụ từ 65-75 gam protein. Thực phẩm giàu protein bao gồm: trứng, thịt bò, cá, sữa và các chế phẩm từ đậu nành.

Vitamin A

Vitamin A là một trong những chất đóng vai trò quan trọng giúp duy trì sự toàn vẹn của niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa. Việc sản xuất các kháng thể trên bề mặt niêm mạc da có tác dụng rất lớn trong việc chống lại sự lây lan và tấn công của virus gây bệnh.

Để bổ sung vitamin A các bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như: gan động vật, lòng đỏ trứng. Các loại rau và trái cây cũng chứa nhiều vitamin A như: bông cải xanh, rau bina, cà rốt, khoai lang, bí ngô, cam, xoài…

Vitamin C

Vitamin C chính là loại vitamin thiết yếu dành cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó có thể ức chế đước ự tổng hợp của các virus mới và từ đó có tác dụng chống lại sự xâm nhập của virus.

Nguồn thực phẩm dồi dào lượng vitamin C bao gồm: kiwi, cam, quýt, bưởi, cà chua, súp lơ, củ cải, ớt chuông…

Vitamin E

Vitamin E được xem là có thể thúc đẩy được sự phát triển của các cơ quan miễn dịch trong cơ thể. Vì thế bổ sung vitamin E sẽ giúp cho cơ thể có được sức đề kháng khỏe mạnh. Những thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: hạt hướng dương, đậu nành, lúa mì nguyên cám…

Selen

Selen là một trong những nguyên tố khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể con người. Đây là chất oxy hóa mạnh có khả năng chống nhiễm trùng cho cơ thể. Nguồn cung cấp selen bao gồm các loại thực phẩm như: cá, tôm, rong biển, gạo nứt, lúa mạch…

Kẽm

Kẽm cũng là một vi chất cần thiết giúp duy trì hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể con người hàng ngày. Các bạn nên bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm như: hàu, cua, tôm, cá, sò, ngao…