Ăn gì để đỡ đau bụng khi đến kỳ “đèn đỏ”?

Chắc hẳn các chị em phụ nữ không ít người phải trải qua những cơn đau bụng kinh quằn qoại ngày đến tháng. Những cơn đau trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Không ít người đã phải tìm đến những loại thuốc giảm đau để giải quyết tình trạng này. Trong bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ với các bạn ăn gì để đỡ đau bụng kinh khi đến kỳ “đèn đỏ” nhé!

Khi bị đau bụng kinh nhiều người sẽ tìm ngay đến sự trợ giúp của thuốc giảm đau. Nhưng các bạn có biết có một số loại thức ăn khi ăn vào cũng giúp bạn giải quyết được tình trạng này một cách hiệu quả.

Socola đen

Socola đen được xem là là loại thực phẩm  phù hợp để ăn vào lúc đau bụng kinh. Vì trong socola đen có hàm lượng lớn magie, chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng cải thiện tâm trạng, thư giãn đầu óc và giúp cơ thể bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất. Qúa trình lưu thông máu thuận lợi sẽ giúp giảm nhanh chóng các cơn đâu. Nên các chị em đến tháng cứ thủ sẵn vài gói socola đen trong túi nhé.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…chứa rất nhiều sắt và magie. Những chất này có tác dụng bổ sung cho cơ thể lượng máu đã mất trong ngày đèn đỏ. Từ đó giúp cho tình trạng đau bụng kinh được giảm bớt.

Chuối, dứa, kiwi

Các loại hoa quả như chuối, dứa, kiwi có chứa lượng lớn vitamin B6 và Kali có tác dụng giúp giảm trướng và đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, dứa còn chứa lượng bromelain – đây là loại enzyme giúp chống viêm. Còn kiwi lại giàu actinidin giúp  bạn tiêu hóa đạm tốt hơn.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa rất nhiều acid béo omega, vitamin D và vitamin B6 có thể hạn chế những cơn co bóp tử cung. Đồng thời làm giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến ngày kinh nguyệt.

Trứng

Trứng là thực phẩm chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E rất giùa protein. Những chất này sẽ giúp giảm nhanh cảm giác đau tức bụng.

Uống nhiều nước

Vào ngày đèn đỏ các bạn cũng nên uống thật nhiều nước. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt tử cung. Tuy nhiên, các chị em lưu ý nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. Nước lạnh sẽ làm cho các cơn đau trở nên dữ dội hơn.

Trà gừng

Trà gừng có tính nóng sẽ giúp xoa dịu các cơn đâu bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn giúp làm giảm cảm giác buồn nôn và trướng bụng. Bạn nên uống trà gừng ấm có thêm một vài giọt mật ong cùng nước cốt chanh để làm giảm nhanh cảm giác đau bụng kinh rõ rệt.

Ngoài kết hợp ăn uống, các bạn có thể chườm ấm vùng bụng dưới bằng túi sưởi hoặc miếng dán nhiệt để giúp cho khí huyết lưu thông. Thực hiện massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn cũng giúp giảm đau rất tốt.