Điểm danh những thực phẩm cực tốt cho người già

Càng lớn tuổi, sức đề kháng giảm sút rất nhiều nên họ thường phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật cao hơn bởi trê thực tế, hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả khiến người lớn tuổi thường gặp phải vấn đề khó tiêu và khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm sút. Chính vì vậy, việc sử dụng những loại thực phẩm dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết mà bạn không thể bỏ qua.

Sữa tươi

Đây là một thực phẩm vô cùng cần thiết đối với con người, nhất là người già bởi sữa tươi có đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với những người lớn tuổi thường xuyên uống sữa tươi nguyên chất sẽ bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu và ngăn ngừa bệnh loãng xương phổ biến ở người già, tăng cường sức đề kháng cực kỳ hiệu quả. Để đảm bảo sức khỏe, mỗi ngày nên uống từ 2 đến 3 ly sữa tươi nhé.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu, có tác dụng cung cấp các dưỡng chất cần thiết, bổ sung chất xơ và các vitamin cho hệ tiêu hóa và cơ thể khỏe mạnh. Có thể bạn chưa biết, mỗi loại rau xanh lại có những tác dụng khác nhau, một số loại rau củ bạn nên chọn có thể kể đến như mướp đắng, rau dền đỏ, bí ngô, bí đao, cà rốt, súp lơ, cải xoăn, rau má, rau ngót…

 Gạo lứt

Một trong những loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên dùng cho người cao tuổi đó chính là gạo lứt. Đây là loại thực phẩm nguyên hạt có chứa hàm lượng cao các vitamin nhóm B, chất xơ, hàm lượng đường bột lại không quá cao nên rất tốt cho người lớn tuổi. Trong quá trình ăn cần ăn chậm, nhai kỹ để dễ tiêu hóa, tránh việc đầy hơi khó tiêu. Có thể nói đây là loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

Nước lọc

Một người bình thường cần uống ít nhất 2 lít nước mới đảm bảo cho sự trao đổi chất, trên thực tế người lớn tuổi rất ít khi cảm thấy khát nên họ uống nước rất ít do đó cần uống nước đầy đủ mỗi ngày để hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn, hạn chế nguy cơ sỏi thận và các triệu chứng táo bón. Đối với người lớn tuổi nên uống từ 1,2 đến 1,6 lít nước lọc mỗi ngày nhé.

Các loại thịt

Bên cạnh các loại rau xanh, sữa thì việc bổ sung thịt cũng là điều vô cùng cần thiết đó là tbò, thịt lợn nạc, những loại thịt có chứa nhiều protein, sắt, các axit amin rất có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và phòng chống thiếu máu,…

Trái cây tươi

Việc cung cấp trái cây là điều vô cùng cần thiết, một số loại trái cây nên bổ sung đó là cà chua, cam, bưởi, dưa hấu, đu đủ,… là những thực phẩm có hàm lượng vitamin A, vitamin C cao.