Home / BỆNH XƯƠNG KHỚP CƠ / Biện pháp phòng tránh bệnh đau mỏi xương khớp

Biện pháp phòng tránh bệnh đau mỏi xương khớp

Đau mỏi xương khớp chính là hiện tượng khá phổ biến ở mọi lứa tuổi hiện nay, nguyên nhân chính là do những hiện tượng mô sụn khớp đang trở nên ngày càng bị lão hóa, hư khớp.

Bệnh đau xương khớp thường bị xuất hiện do những điều kiện thời tiết bị thay đổi, độ ẩm thấp, mưa phùn. Hãy cùng tham khảo một số những biện pháp phòng tránh bệnh đau mỏi xương khớp mà có thể bạn thực sự cần đến

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Bổ sung cho cơ thể thêm canxi để chống lại bệnh loãng xương, thoái hóa khớp bằng những thực phẩm có nhiều canxi như là tôm ,cá, hải sản. Đồng thời bạn cũng nên thường xuyên dùng những loại hoa quả có màu xanh như là súp lơ, rau cải,…Riêng đối với những loại hoa quả thì bạn nên bổ sung bằng cách ăn những loại cam, dâu tây, cà chua, hạt điều, đu đủ,… để cải thiện cũng như phòng chống được bệnh loãng xương.

Biện pháp phòng tránh bệnh đau mỏi xương khớp

Chế độ vận động, thể dục nhẹ nhàng

Những xương khớp của chúng ta thường rất dễ bị tổn thương bởi do quá trình thoái hóa diễn ra hàng ngày và càng phát triển hơn khi chúng ta về già. Chính vì thế mà những người bị đau khớp, nhức mỏi khớp thì nên thường xuyên thực hiện những động tác thể dục nhẹ nhàng như là những bài tập dưỡng sinh hay thái cực quyền.Ngoài ra đối với những người này cũng không nên luyện tập những động tác có tính quá nặng ngay từ lúc mới bắt đầu tập bởi như thế sẽ làm cho xương khớp bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng.

Chế độ làm việc hợp lý

Cải thiện chế độ làm việc theo một kế hoạch hợp lý chính là lời khuyên dành cho những người thường xuyên làm việc tại văn phòng, trong những điều kiện thuộc môi trường lạnh. Những lúc như thế bạn nên mang những đôi tất dài để giữ ấm cho hai đầu gối chính là cách tốt nhất để bạn có thể phòng chống được bệnh tật.

Biện pháp phòng tránh bệnh đau mỏi xương khớp1

Trong quá trình bạn làm việc thì cũng không nên dừng lại một chỗ quá lâu để tránh cho hai đầu gối phải chịu đựng, thường xuyên đổi tư thế ngồi của mình hoặc là đứng lên đi dạo một vòng để cho cơ thể được thả lỏng thoải mái.Khi bạn làm công việc nội trợ thì chúng ta cũng không nên ngâm tay thường xuyên ở trong nước lạnh, khi bắt buộc phải chạm nước trong thời tiết lạnh thì bạn nên dùng găng tay để tiếp xúc với nước.

Đề phòng bệnh cảm

Nên tiến hành điều trị dứt điểm những chứng ho, viêm họng nếu như để lâu thì những vi rút gây bệnh này có thể sản sinh ra rất nhiều những phản ứng rồi sau đó biến chứng thành sang bệnh thấp khớp rất nguy hiểm cho bạn.

Tránh thừa cân béo phì

Béo phì vẫn thường được xem chính là nguy cơ để gây nên chứng bệnh viêm xương khớp. Bệnh nhân nên tiến hành giảm cân để ngoài mục đích tốt cho sức khỏe thì còn để nhằm làm giảm sức nặng đổ dồn lên trên những khớp cơ thể.

Biện pháp phòng tránh bệnh đau mỏi xương khớp2

Uống thuốc theo hướng dẫn bác sĩ

Hiện nay trên thị trườn đã có bán rất nhiều những dược phẩm dành cho những người bị bệnh thấp khớp, tuy nhiên loại này cũng chỉ làm cho cơn đau được giảm tức thời chứ không thể chữa được dứt bệnh được.Một số thuốc nếu như được dùng không đúng sẽ làm ảnh hưởng tới gan, suy thận chính vì thế mà cần phải có sự cân nhắc điều trị theo sự chỉ dẫn của các bác sĩ, chuyên gia để được chỉ định nên dùng những thuốc gì hay thời gian để điều trị như thế nào, có thể gặp phải những tác dụng phụ như thế nào,…

Bên cạnh đó thì người bệnh còn phải kết hợp thêm cùng với vật lý trị liệu, châm cứu để có thể cải thiện được tình trạng đau nhức hay sử dụng thêm những bài thuốc nam cổ truyền như là bài thuốc từ rắn hổ mang được kết hợp với cao xương dê,cùng với một số thảo dược khác điều trị cũng rất hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *