Trang tin sức khỏe
Tình trạng say nắng là tình trạng thường thấy trong thời điểm mùa hè, điều này cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn, chính vì vậy bạn cần có giải pháp phòng tránh say nắng hiệu quả trong thời điểm mùa hè tới đây nhằm bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả nhất
1. Không hoạt động lâu dưới trời nắng
Một trong những giải pháp phòng tránh say nắng hiệu quả bạn nên làm tốt nhất là không nên hoạt động lâu dưới trời nắng, bởi hoạt động nhiều trong trời nắng gắt có thể khiến bạn nhanh chóng bị say nắng hơn, nhất là trong thời điểm nắng gắt vào buổi trưa
Trong trường hơp bạn phải tham gia những hoạt động ngoài trời thì tốt nhất bạn cần trang bị đầy đủ nón, mũ và mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát có khả năng thấm hút mồ hôi tốt nhằm giúp cho cơ thể thoát khỏi tình trạng bị say nắng đột ngột.
2. Nên uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng là biện pháp phòng tránh say nắng hiệu quả cho bạn trong thời điểm nắng ráo hiện nay, bởi trời nắng nóng là lý do khiến cơ thể của bạn nhanh chóng bị mất nước và dễ dàng say nắng hơn rất nhiều
Đây cũng là lý do trong thời điểm nắng nóng lớn bạn nên uống thật nhiều nước, đặc biệt khi tham gia những hoạt động vui chơi ngoài trời lại càng cần uống nhiều nước hơn cho dù bạn không cảm thấy khát
Ngoài ra trong trường hợp bạn thấy trời nóng bức hoặc cơ thể vừa hoạt động nhưng ra nhiều mồ hôi thì tuyệt đối không nên uống nước quá lạnh hoặc nước đá để phòng tránh tình trạng bị sốc nhiệt dẫn tới cảm cúm đấy nhé.
3. Nghỉ ngơi ở bóng râm
Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè sắp tới, nếu bạn tham gia những hoạt động ở ngoài trời mà có cảm giác mệt mỏi thì lúc này tốt nhất bạn nên tìm kiếm một bóng râm nào đó để nghỉ ngơi nhằm đảm bảo tránh tình trạng say nắng có thể xuất hiện
Nghỉ ngơi ở bóng râm khi mệt mỏi có thể giúp bạn điều tiết được năng lượng cũng như nhiệt độ của cơ thể, giúp cơ thể hồi sức nhanh chóng hơn, còn nếu bạn thấy mệt mỏi nhưng vẫn cố gắng tiếp tục hoạt động thì nguy cơ lớn có thể khiến bạn bị say nắng hoặc kiệt sức, làm ảnh hưởng khá lớn tới sức khỏe của bạn đấy nhé.
4. Thường xuyên rửa chân tay và tắm
Thời điểm mùa hè cơ thể thường ra mồ hôi vô cùng nhiều, nhiệt độ cơ thể cũng không ngừng tăng cao, chính vì vậy tốt nhất bạn nên rửa tay chân và tắm thường xuyên để điều tiết nhiệt độ cơ thể của bạn.
Tuy nhiên khi rửa tay hoặc tắm giải pháp tốt nhất bạn nên làm là không được tắm khi cơ thể đang trong tình trạng nóng bức hoặc cơ thể toát nhiều mồ hôi, thay vào đó bạn nên nghỉ ngơi một khoảng thời gian trước khi tắm nhằm phòng tránh trường hợp bị cảm đột ngột đấy nhé.
5. Không sử dụng các chất kích thích hoặc đồ uống có cồn
Không sử dụng chất kích thích hay những đồ uống có cồn cũng là phương pháp giúp bạn ngăn chặn tình trạng say nắng của cơ thể
Thông thường trong thời điểm nắng gắt mệt mỏi nếu bạn dùng thêm đồ uống có cồn hoặc chất kích thích như bia, rượu hay cà phê cũng sẽ càng khiến cơ thể dễ dàng bị say nắng hơn đấy nhé.
6. Quan tâm tới loại thuốc bạn đang sử dụng
Có một vài loại thuốc bạn đang dùng như thuốc ho, thuốc chống dị ứng, thuốc điều trị huyết áp hoặc thuốc lợi tiểu là những loại thuốc có thể giúp bạn dễ dàng điều chỉnh thân nhiệt của cơ thể tốt hơn, khiến bạn càng dễ dàng bị say nắng hơn nhiều
Đây cũng là lý do khi dùng những loại thuốc này bạn cần hạn chế đứng lâu ở dưới ánh nắng mặt trời, không nên hoạt động quá mạnh trong điều liện nóng bức nhé.
