Trang tin sức khỏe
Bảo vệ sức khỏe trong mùa đông lạnh là điều ai cũng cần phải biết bởi đây là thời điểm nhiều người rất hay dễ bị mắc bệnh nhất ở trong năm do thời tiết bị hanh khô và lạnh giá, sức đề kháng của cơ thể lúc này giảm , tạo điều kiện cho vi khuẩn và virut gây bệnh tấn công ở cơ thể bạn.
Nếu như bạn coi thường mùa thời tiết lạnh thì bạn rất dễ bị mắc các bệnh về cảm lạnh, đau họng kéo dài và nếu như nặng thì bị viêm xoang , phổi…Vì vậy cho nên bạn nên biết rằng để có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần có những biện pháp để bảo vệ sức khỏe mùa đông và cũng cần nên lưu ý những vấn đề cơ bản như sau :
Bữa ăn tối
Bạn nên thêm tỏi giống như một thứ gia vị ở trong mỗi bữa ăn, bởi chất sulfur có trong tỏi làm tăng lên khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa bị cảm lạnh, cảm cúm. Trẻ em và người lớn có thể sử dụng tỏi.
Uống trà và ăn súp hàng ngày
Thời tiết hanh khô mùa đông, bạn nên chú ý bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống thật nhiều nước và ăn sup, uống nhiều nước để giúp cơ thể được ngậm nước, giảm thiểu sự mệt mỏi cho cơ thể trong mùa lạnh. Trà xanh và sup gà rất tốt trong việc nuôi dưỡng thực phẩm trong mùa lạnh, khiến cho cơ thể bạn luôn được ấm áp và thoải mái.
Tăng cường rau quả và trái cây
Tốt nhất là bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nhiều nước mỗi ngày giúp cho bạn có sức đề kháng tốt từ nguồn vitamin, các dưỡng chất có trong rau quả để chống lại những căn bệnh thường hay gặp phải ở trong mùa đông.
Chăm sóc da thường xuyên
Mùa đông, da là bộ phận rất nhạy cảm và cũng hết sức quan trọng. Thời tiết khô gây bong da, nứt nẻ, trông mất đi tính thẩm mỹ và còn làm cho bạn khó chịu . Tốt nhất là bạn nên trang bị cho mình một loại kem dưỡng ẩm phù hợp và hãy sử dụng thường xuyên cho làn da của mình.
Vận động mỗi ngày
Có nhiều người đông lạnh thường lười biếng tập thể dục. hãy cố gắng duy trì các bài tập thể dục thường xuyên hoặc là chạy bộ vào mỗi sáng khi mặt trời chiếu. cách tiếp cận này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn khiến cho bạn thoải mái hơn nhưng cũng mang tới cho bạn một đầu gối dẻo dai ở trong mùa đông. Bên cạnh đó, việc tập thể dục cũng sẽ hỗ trợ trong việc giữ gìn vóc dáng.
Sữa chua
Mùa đông vẫn là thời điểm thích hợp để thưởng thức sữa chua. Bạn nên ăn sữa chua trong tuần sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ mang tới cho bạn một hệ tiêu hóa thực sự khỏa mạnh ở trong những ngày lạnh giá.
Sử dụng găng tay và vớ
Bạn cần giữ ấm cho cơ thể nhiều hơn vào mùa đông. Khi ra ngoài thì cần đeo găng tay, bạn chỉ cần một bộ quần áo vừa đủ ấm, không nên quá giày bởi sẽ gây nên cảm giác khó chịu cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tay chân để bị cóng có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch.
Giữ gìn vệ sinh
Đây là một thói quen tốt, mùa đông chính là thời điểm virus tấn công mạnh, rửa tay thường xuyên và giữ một ngôi nhà sạch sẽ giup cho bạn thoát khỏi vi khuẩn,và các vi khuẩn gây bệnh. Việc tắm gội trong mùa đông trên thực tế khá quan trọng nhưng tiềm ẩn về khả năng người tắm có thể đổ bệnh nếu như không được giữ ấm đúng cách mà để cho cơ thể bị nhiễm lạnh.
Giấc ngủ và thư giãn
Bạn cần ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi ngày, mùa đông bạn cần đi ngủ sớm hơn, ngủ đủ giấc hơn sẽ giúp cho tinh thần được thư giãn, giảm thiểu mệt mỏi và buồn ngủ hơn vào sáng hôm sau.
Với nhưng chia sẻ trên, chúc các bạn có được bí quyết giữ sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá.
